При повышенном давлении мы привыкли пить таблетки, но давление можно нормализовать всего лишь несколькими вдохами и выдохами. Как это сделать, смотрите в этом видео.

!!! ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ к нашей дыхательной гимнастике:

После выполнения дыхательных упражнений обязательно меряйте давление! Но не сразу, а через 10-15 минут. Отследите реакцию вашего давления на дыхательные упражнения. У большинства людей давление от них нормализуется — нормальное давление остается прежним, а вот повышенное давление постепенно снижается до нормы.

Однако у небольшого процента людей (примерно 10%) идет аномальная реакция на эти дыхательные упражнения – давление, наоборот, повышается. Если вы попали в эти 10%, не искушайте судьбу, не ждите, что результат появится потом, и сразу прекращайте занятия.

Кроме того, эти упражнения нельзя делать:

  • сразу после операций на органах брюшной полости и грудной клетки (нужно выждать 2–3 месяца);
  • при простуде и гриппе, при повышенной температуре тела;
  • при беременности, особенно на сроке от 3х месяцев и выше;
  • первые 3-6 месяцев после инфаркта миокарда; при аневризме аорты;
  • первые 3 месяца после инсульта; при тяжелых черепно-мозговых травмах;

С осторожностью делать: при пароксизмальной тахикардии, при мерцательной аритмии; при пороках сердца. При этих заболеваниях нужно отслеживать свое самочувствие и пульс до и после занятия.